- Dojo des Pies · Sassenage
- Mer. 20h00 · Sam. 11h00
La Méthode Hugo Tronche
Une self-défense réaliste, créée en 2011 par Hugo Tronche, pour mettre un terme à une agression le plus rapidement possible.
La méthode
Une self-défense pour les situations réelles
La MHT est une méthode de self-défense qui permet aux pratiquants de faire face aux situations à risque en toute circonstance :
L’objectif de la MHT est de mettre un terme à une situation dangereuse le plus rapidement possible : en effet, plus le combat se prolonge, plus la probabilité d’être blessé augmente.
Nous utilisons les poings, les mains, les coudes, les jambes, les genoux, la tête pour les impacts sur toutes les parties du corps découvertes ainsi que les étranglements et torsions au niveau de la nuque ; les points vitaux étant les cibles principales.
Dans la MHT, pas de règles ou de limite de temps : nous travaillons à mains nues sur différentes catégories de poids, dans n’importe quel environnement, avec et sans armes blanches et parfois contre plusieurs agresseurs.
Arts martiaux
Un mélange de styles pour une méthode efficace
La Méthode Hugo Tronche est inspirée de trois influences martiales pour une méthode complète basée sur le Pencak Silat.
Pencak Silat
La base de la méthode : un art riche, conçu pour la rue et efficace.
Jiu-jitsu brésilien
Pour intégrer des techniques de combat au sol.
Muay-thaï
Pour la richesse des coups de coude et de genou, la mécanique des hanches, les coups de tibia et le travail au clinch.
Apprendre
Ce que vous allez apprendre
Dans une situation de combat de rue, l’aspect décisif est de surprendre son adversaire. La MHT travaille la rapidité, la fluidité et le timing pour frapper de manière décisive, et développe confiance en soi et condition physique.
Préparation mentale
Négociation en situation hostile, principe de fonctionnement du cerveau, gestion du stress, analyse et maîtrise des émotions.
Préparation physique
Programme complet de stretching, gainage, musculation spécifique pour le combat, agilité.
Techniques de combat
Frappes, étranglements, clés articulaires.
Parcours
Comment on progresse dans la MHT
De votre premier cours à l’enseignement, chaque étape a son rythme.
01
Le cours d’essai
Un premier cours au Dojo des Pies, mercredi 20h00 ou samedi 11h00, sans expérience requise.
02
Les cours à l’année
Deux créneaux par semaine à partir de septembre. Les passages de grades se font au cas par cas, avec Hugo Tronche, pour mesurer vos progrès.
03
Modules et stages
Défense contre couteau, gestion des conflits, préparation physique : des formats courts pour approfondir.
04
Devenir instructeur
Un parcours en 4 étapes pour enseigner la MHT et ouvrir votre structure.
Pratiquer
Où pratiquer la MHT
Cours collectifs
Au Dojo des Pies à Sassenage, près de Grenoble. Débutants et confirmés.
- Mer. 20h · Sam. 11h
Cours particuliers
Avec Hugo Tronche, seul, à deux ou à quatre, sur rendez-vous.
- Dès 60 €/h
Clubs MHT
Le club principal à Sassenage et les clubs affiliés en France.
- 4 clubs
MHT Online s’ouvre dans un nouvel onglet.
Questions
Questions fréquentes sur la méthode
Qu’est-ce que la Méthode Hugo Tronche (MHT) ?
La Méthode Hugo Tronche (MHT) est une méthode de self-défense créée en 2011 par Hugo Tronche, garde du corps en protection rapprochée. Elle prépare à faire face aux situations à risque : espaces urbains, espaces confinés, établissements de nuit et professions de la sécurité. Son objectif est de mettre un terme à une situation dangereuse le plus rapidement possible.
Sur quels arts martiaux repose la MHT ?
La MHT est fondée sur le Pencak Silat, qui représente environ 55 % de la méthode. Elle y ajoute le jiu-jitsu brésilien (30 %) pour le combat au sol et le muay-thaï (15 %). Une préparation physique et une préparation mentale spécifiques complètent la technique.
En quoi la MHT diffère-t-elle d’un sport de combat ?
La MHT est une méthode de défense personnelle conçue pour faire face à des agressions réelles dans tous types d’environnements.
Dans la rue, il n’y a ni règles, ni arbitre, ni limite de temps. La méthode prépare à gérer des situations imprévisibles : agressions à mains nues, différences de poids et de gabarit, environnements variés, menaces avec armes blanches ou encore agressions impliquant plusieurs individus.
L’objectif de la MHT est de développer la capacité à se protéger, à réagir efficacement face à une agression et à sortir d’une situation dangereuse le plus rapidement possible.
La méthode accorde également une place importante à la gestion des conflits, en apprenant à anticiper les situations à risque, à désamorcer les tensions et à éviter l’affrontement lorsque cela est possible.
Faut-il être sportif pour commencer ?
Non. La préparation physique fait partie de la méthode : stretching, gainage, musculation spécifique et agilité. Les cours collectifs accueillent les débutants comme les confirmés, à partir de 11 ans.
Où peut-on apprendre la MHT ?
Au Dojo des Pies, 8 rue des Pies à Sassenage, près de Grenoble : cours collectifs le mercredi à 20h00 et le samedi à 11h00, ou cours particuliers avec Hugo Tronche. La MHT est aussi enseignée dans des clubs affiliés, à Domessargues, au Lavandou et à Aiton, et peut se réviser en vidéo avec MHT Online.
Apprenez à vous défendre efficacement
Premier cours au Dojo des Pies, mercredi 20h00 ou samedi 11h00. Aucune expérience requise.