- Dojo des Pies · Sassenage
- Mer. 20h00 · Sam. 11h00
Dojo des Pies · Sassenage
Cours collectifs de self-défense à Sassenage (Grenoble)
Mer. 20h00 · Sam. 11h00
1h15, tous niveaux
8 rue des Pies, 38360 Sassenage
300 € la saison
À partir de septembre
Rejoignez-nous
Les cours sont mixtes et adaptés à tous niveaux
Aucune expérience en arts martiaux n’est nécessaire : chaque élève est corrigé pendant le cours et progresse à son rythme.
Horaires de nos cours collectifs
Mercredi
20h00 – 21h15
Débutants et confirmés
Samedi
11h00 – 12h15
Débutants et confirmés
Code vestimentaire Tenue entièrement noire obligatoire ou la tenue MHT aux cours comme aux passages de grade.
Saison complète
300 €
/ saison
- À partir de septembre
- Accès aux deux cours de la semaine : mercredi et samedi
À prévoir
- Tenue MHT (ou tenue totalement noire)
- Coquille de protection
- Protège-dents
- Serviette et bouteille d’eau
Cours d’essai gratuit, sur réservation, sans engagement, de septembre à fin octobre. Vous pouvez nous rejoindre en cours de saison.
Objectifs
Apprendre à stopper une agression rapidement
Nous proposons des cours collectifs de self-défense et de Pencak Silat, fondés sur une méthode directe, réaliste et efficace.
Les séances incluent un conditionnement physique progressif, encadré par un préparateur physique diplômé, afin de développer les qualités essentielles au combat : explosivité, mobilité, coordination, tout en contribuant à votre santé globale et bien-être physique.
Points étudiés
- Décrypter une agression (observer, analyser)
- Protections et frappes sur les points sensibles
- Gestion des différentes distances de combat
- Gérer plusieurs agresseurs
- Étranglements et clés (contrôles d’individus debout et au sol)
- Préparation physique spécifique pour le combat (explosivité, agilité, mobilité…)
- Défenses contre arme blanche et matraque
- Contrôle du stress et gestion des conflits
- Techniques de combat au sol
Déroulé
Comment se déroule une séance ?
01
Échauffement
La séance commence par un échauffement spécifique qui a pour but de développer les capacités physiques de chaque élève : endurance, explosivité, mobilité, gainage, réactivité.
02
Technique
Le cours se poursuit par un apprentissage technique pour apprendre à faire face à différentes situations d’agression à mains nues et avec arme : comment se protéger et comment contre-attaquer.
03
Mise en situation
Nous terminons le cours par différents exercices de mise en situation qui ont pour but d’apprendre aux participants à contrôler leurs émotions et à restituer les techniques lors d’une situation de stress.
Chaque élève est corrigé lors du cours afin de bénéficier d’une progression constante tout au long de la saison. Nous veillons également à conserver une atmosphère saine et bienveillante lors de nos entraînements.
En vidéo
Vivez les cours en vidéo
Une séance filmée au Dojo des Pies : échauffement, travail aux paos, mise en situation.
Votre premier cours, étape par étape
01
Choisissez votre créneau
Mercredi 20h00 ou samedi 11h00. Indiquez-le dans le formulaire de contact : le premier cours se réserve.
02
Venez essayer
Tenue de sport entièrement noire et bouteille d’eau. Aucune expérience requise : le cours s’adapte à votre niveau.
03
Inscrivez-vous pour la saison
Si la méthode vous convient, l’inscription à la saison coûte 300 € et donne accès aux deux cours de la semaine.
Réponse sous 48 h par e-mail.
Questions fréquentes
Vos questions sur les cours collectifs
Faut-il de l’expérience en arts martiaux pour commencer ?
Non. Les cours collectifs sont mixtes et ouverts à tous les niveaux, débutants comme confirmés. Aucune expérience préalable en arts martiaux n’est nécessaire.
Quels sont les horaires des cours collectifs ?
Le mercredi de 20h00 à 21h15 et le samedi de 11h00 à 12h15, au Dojo des Pies à Sassenage. La saison commence à partir de septembre. Chaque cours dure 1h15 et accueille débutants et confirmés.
Où ont lieu les cours ?
Les deux cours, mercredi et samedi, ont lieu au Dojo des Pies, 8 rue des Pies, 38360 Sassenage, dans l’agglomération de Grenoble. Un parking se trouve sur place et le dojo est accessible en transports en commun. L’itinéraire est sur la page contact.
Combien coûtent les cours de self-défense ?
La saison complète coûte 300 € et donne accès aux deux cours de la semaine, le mercredi et le samedi. Les cours particuliers avec Hugo Tronche sont proposés à partir de 60 € de l’heure.
Peut-on s’inscrire en cours de saison ?
Oui. La saison commence à partir de septembre et vous pouvez nous rejoindre en cours de saison. Écrivez-nous avec le formulaire de contact avant de venir.
Peut-on faire un cours d’essai ?
Oui. Le cours d’essai est gratuit, sur réservation : prévenez Hugo avant de venir. Il est proposé pour les cours collectifs, de septembre à fin octobre. Réservez-le avec le formulaire de contact, objet « Cours collectifs » : précisez dans le message que vous venez pour un premier cours.
À partir de quel âge peut-on s’inscrire ?
Les cours collectifs sont ouverts à partir de 11 ans. Pour les enfants accompagnés d’un parent, la formation MHT Family est dédiée à la self-défense en famille.
Que faut-il apporter au cours ?
La tenue MHT, une coquille de protection, un protège-dents, une serviette et une bouteille d’eau. La tenue MHT est obligatoire pour les adhérents, aux cours comme aux passages de grade : elle se commande dans la boutique. Pour le cours d’essai, une tenue de sport entièrement noire suffit.
Les cours sont-ils adaptés aux femmes ?
Oui. Il n’y a pas de séance réservée aux femmes : le cours est mixte, l’ambiance est bonne et tout le monde est le bienvenu. Si vous préférez, vous pouvez prendre un cours particulier. La MHT propose aussi des stages de self-défense féminine.
Aller plus loin
Complétez votre entraînement
Cours particuliers
Progresser plus vite avec Hugo Tronche, seul ou à plusieurs.
Cursus et grades
Quatre ceintures pour mesurer votre progression, saison après saison.
MHT Online
Réviser les fondamentaux entre deux cours avec la VOD Survival 1-To-1.
Apprenez à vous défendre efficacement
Renforcez votre corps, forgez un mental solide.