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# Méthode Hugo Tronche

Cours de Self-Défense, Pencak Silat, arts martiaux à Grenoble

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## Articles

- [NOUVEAU : VOD MHT](https://www.methode-hugo-tronche.com/nouveau-vod-mht/) - NOUVEAU : VOD MHT Hugo juillet 1, 2026 Stages La VOD MHT est disponible : entraînez-vous où et quand vous le souhaitez. Après plusieurs années d’enseignement, de stages en France et à l’étranger, ainsi que de cours particuliers avec des élèves venant parfois de très loin, une même demande revenait régulièrement : disposer d’un support
- [SUMMER CAMP À GRENOBLE 12-13-14 JUIN](https://www.methode-hugo-tronche.com/summer-camp-a-grenoble-12-13-14-juin/) - SUMMER CAMP À GRENOBLE 12-13-14 JUIN Hugo mai 17, 2026 Stages Cette année, notre stage d’été à Grenoble se déroulera du 12 au 14 juin chaque après-midi de 13h00 à 16h00. 3 jours intensifs alliant fun et travail pour développer techniques de défense, condition physique et mental. Chaque journée sera consacrée à une thématique spécifique.
- [STAGE AU KARATÉ CLUB VAL GELON](https://www.methode-hugo-tronche.com/stage-au-club-de-karate-val-gelon/) - STAGE AU KARATÉ CLUB VAL GELON Hugo mai 1, 2026 Stages Un très beau stage au Karaté Club de Val Gelon.Une belle opportunité de faire découvrir la MHT aux karatékas.Un grand merci à Christophe et à toute son équipe pour leur accueil chaleureux. Tags : Stages Partager : Nos derniers articles NOUVEAU : VOD MHTjuillet
- [COACHING PRIVÉ](https://www.methode-hugo-tronche.com/coaching-prive/) - Hugo avril 9, 2026 Actualités COACHING PRIVÉ Découvrez nos différents types de coachings personnalisés avec notamment 3 programmes de préparation physique. Voir cette publication sur Instagram Une publication partagée par Hugo Tronche (@hugotronche) Tags : Partager : Nos derniers articles Voir cette publication sur Instagram Une publication partagée par Hugo Tronche (@hugotronche) NOUVEAU : VOD
- [TÉMOIGNAGE COMMISSAIRE DE JUSTICE](https://www.methode-hugo-tronche.com/temoignage-commissaire-de-justice/) - Hugo avril 4, 2026 Actualités TÉMOIGNAGE COMMISSAIRE DE JUSTICE Jordane est commissaire de justice à Grenoble, elle pratique la MHT depuis plusieurs années. Découvrez son retour d’expérience. Voir cette publication sur Instagram Une publication partagée par Hugo Tronche (@hugotronche) Tags : Partager : Nos derniers articles Voir cette publication sur Instagram Une publication
- [PREPARATION PHYSIQUE](https://www.methode-hugo-tronche.com/preparation-physique/) - Une méthode de combat qui optimise les notions : puissance, vitesse, agilité, force, souplesse, résistance, explosivité. Une méthode complète.
- [25 ÉLÈVES AU SUMMER CAMP](https://www.methode-hugo-tronche.com/25-eleves-au-summer-camp-copy/) - 25 ÉLÈVES AU SUMMER CAMP Hugo juillet 1, 2025 Stages Le stage d’été à Grenoble s’est achevé dimanche 29 juin. Au programme : fondamentaux et techniques avancées au dojo, exercices de gestion du stress en situation, entraînement bastille avec défenses couteaux et gestion de l’espace en milieu confiné, pool party, Laserpark, etc. Félicitations à tous
- [HUGO TRONCHE - BIOGRAPHIE](https://www.methode-hugo-tronche.com/biographie-hugo-tronche/) - Découvrez la biographie du fondateur de MHT, l'expert Français de self défense, pencak silat et arts martiaux, Hugo Tronche.
- [NOS ÉLÈVES PARLENT DE NOS COURS COLLECTIFS](https://www.methode-hugo-tronche.com/nos-eleves-parlent-de-nos-cours-collectifs/) - Hugo janvier 16, 2025 Actualités NOS ÉLÈVES PARLENT DE NOS COURS COLLECTIFS Voici quelques extraits et interview de nos cours de défense personnelle à Sassenage : Voir cette publication sur Instagram Une publication partagée par Hugo Tronche (@hugotronche) Tags : Partager : Nos derniers articles NOUVEAU : VOD MHTjuillet 1, 2026 SUMMER CAMP À GRENOBLE
- [ÉVITER UN COUP DE TÊTE](https://www.methode-hugo-tronche.com/eviter-un-coup-de-tete/) - Hugo novembre 11, 2023 Conseils ÉVITER UN COUP DE TÊTE Voici quelques extraits de nos cours de défense personnelle à Sassenage. Vous y trouverez quelques interview de nos élèves : Voir cette publication sur Instagram Une publication partagée par Hugo Tronche (@hugotronche) Tags : Partager : Nos derniers articles NOUVEAU : VOD MHTjuillet 1, 2026
- [STAGE DE DÉFENSE PERSONNELLE À AITON](https://www.methode-hugo-tronche.com/stage-de-defense-personnelle-a-aiton/) - STAGE DE DÉFENSE PERSONNELLE À AITON Hugo novembre 10, 2024 Stages J’aurai le plaisir d’animer un stage au club MHT d’Aiton, représenté par Jordan El Hadeuf (Instructeur MHT formé à Grenoble). Nous aborderons tout types de défenses : mains nues, couteau, secourir une tierce personne, etc. Ces 3 heures d’apprentissages sont ouvertes à tous niveaux,
- [FORMATION GESTION DES CONFLITS AUX PUPILLES DE L'AIR](https://www.methode-hugo-tronche.com/formation-sur-la-gestion-des-conflits-aux-pupilles-de-lair/) - FORMATION GESTION DES CONFLITS AUX PUPILLES DE L’AIR Hugo septembre 26, 2024 Actualités Ce mardi, j’ai eu le plaisir de dispenser un module sur la gestion des conflits aux pupilles de l’air (2PRO métiers de la sécurité). Au programme : -Description d’une agression étape par étape. -Comprendre la psychologie de l’agresseur. -Techniques de négociation en
- [REPRISE COURS COLLECTIFS SELF-DÉFENSE GRENOBLE](https://www.methode-hugo-tronche.com/reprise-cours-collectifs-self-defense-grenoble-copy/) - REPRISE COURS COLLECTIFS SELF-DÉFENSE GRENOBLE Hugo août 25, 2024 Actualités Self-défense Grenoble : La reprise des cours collectifs aura lieu le mercredi 11 septembre à 20H00 au dojo des pies de SASSENAGE. Cette saison, les cours seront dispensés les mercredis de 20H00 à 21H15 ainsi que les samedis de 11H00 à 12H15. Ils sont mixtes
- [SUMMER CAMP À GRENOBLE 21 AU 25 JUIN](https://www.methode-hugo-tronche.com/summer-camp-a-grenoble-21-au-25-juin/) - SUMMER CAMP À GRENOBLE 21 AU 25 JUIN Hugo mars 26, 2024 Stages Cette année, notre stage d’été à Grenoble se déroulera du 21 au 25 juin chaque après-midi de 13H00 à 16H00. Une occasion unique de progresser rapidement techniquement et physiquement dans une ambiance fun.Chaque jour, un thème sera proposé. Au programme :Gestion des
- [PASSAGE DE GRADE AU CLUB MHT DOMESSARGUES](https://www.methode-hugo-tronche.com/passage-de-grade-au-club-domessargues/) - PASSAGE DE GRADE AU CLUB MHT DOMESSARGUES Hugo avril 17, 2024 Actualités Toutes mes félicitations à Romane du club MHT Domessargues pour son excellent passage de grade hier qui lui vaut sa première ceinture. Bravo aussi à son instructeur Pascal Albart pour ce beau travail accompli ensemble. Tags : Partager : Nos derniers articles NOUVEAU
- [SUMMER CAMP À GRENOBLE - 5 JOURS EN IMMERSION](https://www.methode-hugo-tronche.com/stage-dete-a-grenoble-du-30-juin-au-4-juillet/) - Stage d'été organisé par Hugo Tronche : Self-Défense et préparation physique. Rendez-vous à Grenoble du 30 juin au 4 juillet.
- [FORMATION HUISSIERS DE JUSTICE](https://www.methode-hugo-tronche.com/formation-huissiers-de-justice/) - La Méthode Hugo Tronche intervient au sein d'un cabinet d'huissiers de justice à Grenoble pour une formation sur la gestion des conflits.
- [FORMATION GESTION DES CONFLITS](https://www.methode-hugo-tronche.com/formation-gestion-des-conflits/) - FORMATION GESTION DES CONFLITS Hugo mars 18, 2024 Actualités Voici la première édition de notre module premium « Conflict Management ». Cette formation à lieu à Grenoble, elle est limitée à 10 participants. Nos objectifs : -Communication en situation hostile -Gestion de la peur -Appliquer des techniques lors d’une situation d’agression dans un contexte réaliste Plus d’informations
- [BILAN DU STAGE À GRENOBLE](https://www.methode-hugo-tronche.com/stage-a-grenoble-le-14-janvier-copy/) - BILAN DU STAGE À GRENOBLE Hugo janvier 22, 2024 Actualités Une superbe ambiance au stage mixte animé en duo avec Alexandre Correa et Hugo Tronche, une cinquantaine de participants ont fait le déplacement de toute la France pour assister à ce séminaire. Les stagiaires ont pu bénéficier de deux approches différentes et complémentaires dans un
- [STAGE À GRENOBLE LE 14 JANVIER](https://www.methode-hugo-tronche.com/stage-a-grenoble-le-14-janvier/) - STAGE À GRENOBLE LE 14 JANVIER Hugo décembre 7, 2023 Actualités Un stage exclusif à Grenoble avec deux méthodes différentes pour un seul objectif : l’efficacité. Alexandre Correa est un expert du combat au sol formé au Brésil : ceinture noire de jjb, instructeur pour la police d’élite de Rio de Janeiro. Nous allons co-animer
- [DÉCOUVREZ NOS INSTRUCTEURS](https://www.methode-hugo-tronche.com/decouvrez-nos-instructeurs/) - DÉCOUVREZ NOS INSTRUCTEURS Hugo septembre 26, 2023 Actualités MHT propose un cursus complet de formation afin que ses instructeurs puissent ouvrir un club affilié et enseigner la Méthode Hugo Tronche. Dans ce teaser, vous trouverez nos différents clubs & instructeurs. Voir cette publication sur Instagram Une publication partagée par Hugo Tronche (@hugotronche) Tags : Partager
- [SE PROTÉGER CONTRE UNE ATTAQUE AU BÂTON](https://www.methode-hugo-tronche.com/se-proteger-contre-une-attaque-au-baton/) - Hugo octobre 15, 2023 Conseils SE PROTÉGER CONTRE UNE ATTAQUE AU BÂTON Face à une attaque au bâton, nous conseillons de casser la distance le plus rapidement possible afin d’empêcher l’agresseur de manipuler l’arme et donc de limiter les impacts. Le travaille de défense face aux armes fait partie intégrante de nos cours d’auto-défense à
- [EXTRAIT D'UN COURS DE SELF DÉFENSE](https://www.methode-hugo-tronche.com/extrait-dun-cours-collectif/) - EXTRAIT D’UN COURS DE SELF DÉFENSE Hugo octobre 10, 2023 Actualités Voici un extrait pris lors d’un cours collectif de la section Grenobloise. Vous retrouverez deux techniques :-Contre-attaque face à un coup de poing : danger de K.O.-Saisie au cou : risque de frappes/étranglement.Lors d’une agression, la réaction doit être explosive et imminente. Si vous
- [COMMENT GÉRER UN "COUP DE PRESSION" SUIVI D'UNE FRAPPE ?](https://www.methode-hugo-tronche.com/conseil-poussee-frappe/) - Nous vous proposons des conseils pour contrer une poussée et une frappe. Avec une vidéo de publication sur Instagram
- [COMMENT GÉRER UNE SAISIE AU COL AVEC TENTATIVE DE FRAPPE ?](https://www.methode-hugo-tronche.com/saisie-et-frappe-conseil-1/) - Conseils face à une agression par saisie au col suivie de frappes au visage. Apprenez des gestes de défense simples qui peuvent sauver.
- [REPRISE COURS COLLECTIFS SELF-DÉFENSE GRENOBLE](https://www.methode-hugo-tronche.com/reprise-cours-collectifs-2023/) - REPRISE DES COURS COLLECTIFS DE SELF DÉFENSE A GRENOBLE ! Ils sont mixtes et adaptés aussi bien aux débutants qu’aux confirmés.
- [LE PENCAK SILAT - LA BASE DE LA MHT](https://www.methode-hugo-tronche.com/pencak-silat/) - LE PENCAK SILAT – LA BASE DE LA MHT Hugo janvier 22, 2023 Actualités DÉCOUVRIR LE PENCAK SILAT Pencak Silat est un terme relativement récent qui désigne une famille martiale ancestrale originaire de ce qu’on appelait le monde Malais, comprenant le nord Philippines, l’Indonésie, la Malaisie, Singapore, Brunei et le sud Thaïlande.Le Silat a été
- [UNE MÉTHODE ADAPTÉE AUX FEMMES : SELF DÉFENSE FÉMININE](https://www.methode-hugo-tronche.com/self-defense-feminine/) - UNE MÉTHODE ADAPTÉE AUX FEMMES : SELF DÉFENSE FÉMININE
- [CONSEIL : COUP DE TIBIA PUISSANT](https://www.methode-hugo-tronche.com/conseil-coup-de-tibia-puissant/) - Nous vous proposons des conseils pour réussir un coup de tibia puissant avec une vidéo explicatif, trois astuces démontrées !
- [STAGE SELF DEFENSE À NICE – 26 Mars 2023](https://www.methode-hugo-tronche.com/stage-self-defense-nice/) - STAGE SELF DEFENSE Méthode Hugo Tronche - NICE, 26 Mars 2023 - Apprenez le self-defense et l'auto-protection a Nice avec l'expert Hugo Tronche

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