Grenoble & Cannes
Self Défense - Penchak Silat - Formation pro sécurité

Méthode Hugo Tronche

Découvrez la méthode

La Méthode Hugo Tronche

Cours et stages de Self Défense et Pencak Silat
Grenoble

 

 

UNE SELF DÉFENSE DE TERRAIN

Hugo Tronche vous propose une méthode de Self Défense issue de son expérience professionnelle sur le terrain et de son parcours martial. L’approche du combat est donc particulièrement réaliste et adaptée aux contraintes de lla rue. La méthode est basée sur des mouvements simples et reptiliens, restituables en situation de stress.

TECHNIQUES ISSUES DU PENCAK SILAT

Le Pencak Silat est un art martial de défense redoutable, il provient du monde Malais. Ce peuple utilisait cet art sur les champs de bataille pour se défendre contre leurs envahisseurs, il fallait tuer le plus rapidement possible à mains nues ou à l’aide d’une variété considérable d’armes tranchantes. Son ensegnement est toujours marqué par cette réalité du combat, c’est aussi ce qui en fait la redoutable efficacité.

 

 

 

 

Principe de la méthode

Les
Principes de la méthode

  • MHT est une méthode de Self-Défense qui permet aux pratiquants de faire face aux situations à risque en toute circonstance :
  • Espaces urbains
  • Espaces confinés
  • Établissements de nuit
  • Profession de la sécurité
  • L’objectif de MHT est de mettre un terme à une situation dangereuse le plus rapidement possible : en effet, plus le combat s’éternise, plus la probabilité d’être blessé augmente. Nous utilisons les poings, les mains, les coudes, les jambes, les genoux, la tête pour les impacts sur toutes les parties du corps découvertes ainsi que les étranglements et torsions au niveau de la nuque ; les points vitaux étant cibles principales.
  • Dans MHT, pas de règles ou de limite de temps, nous travaillons à mains nues, sur différentes catégories de poids, dans n’importe quels environnements, avec et sans armes blanches et parfois contre plusieurs agresseurs. Les influences de MHT sont :
  • Le Pencak silat essentiellement
  • D’autres arts martiaux plus spécifiquement: Jiu-Jitsu Brésilien (70% des combats se finissent au sol) et Muay Thai (dynamique des hanches, low kicks, coups de genoux) notamment.
  • Une expérience personnelle et professionnelle dans la sécurité privée et la protection Rapprochée 
  • MHT est complémentaire aux sports de combat et aux arts martiaux. Tout pratiquant pourra, avec MHT, aborder une nouvelle forme de gestion de conflit, la plus proche possible d’une situation réelle. MHT inclus 3 modules principaux :
  • La préparation physique : Programme complet de stretching, programme de gainage, musculation
    spécifique pour le combat
  • La préparation mentale : Négociation en situation hostile, principe de fonctionnement du
    cerveau, gestion du stress, analyse et maitrise des émotions
  • Les techniques de combat 
  • Nous considérons que dans une situation de combat, l’aspect décisif est de surprendre son adversaire. La rapidité et la fluidité sont les composantes essentielles de MHT, l’objectif est de frapper de manière décisive avec puissance, vitesse et optimisation du timing. Une pratique intense et assidue de ce système apportera confiance en soi, excellente condition physique et efficacité en situation conflictuelle.

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Découvrez Hugo Tronche

HUGO TRONCHE BIOGRAPHIE

 

hugo-tronche-biographie Né à Toulon, le 1er juin 1985, c’est à l’âge de quatre ans qu’Hugo Tronche découvre le monde des arts martiaux. Il débute, tout jeune, par cinq années de judo, pour ensuite poursuivre par le karaté, désireux de s’orienter vers un art plus percussif. Pendant six ans, il pratique à la fois styles traditionnels et karaté contact, avec Philippe Giaccone.

Attiré par le ring, il décide alors de se tourner, durant six années, vers la boxe française. Auprès de Dominique Fontanarosa, il engrange de solides connaissances, tant sur le plan physique que mental, et rencontre des pratiquants de boxe thaïlandaise, kickboxing, free fight, etc., ce qui lui permet d’élargir ses compétences.

En parallèle, il fait ses débuts dans le milieu de la sécurité : dès l’âge de dix-sept ans, il est engagé au sein d’établissements de nuit. Milieu très sensible, nécessitant l’application immédiate des techniques apprises en situation réelle, cette expérience très formatrice lui sert de déclic : il n’a de cesse, depuis cette époque, de rechercher l’efficacité maximale.

Il se tourne alors vers la protection rapprochée, en vue d’en faire son métier, et effectue dans ce sens diverses formations (avec notamment Secopex, société militaire privée, et Groupe 9 Academy). Au sein de ce deuxième centre, il suit une formation d’instructeur en combat rapproché, dispensée par Kevin Dillon, instructeur aux États-Unis pour les SWAT (groupes d’intervention). Par la suite, il devient formateur en protection rapprochée et self défense, et représente pendant quelques temps le système de Groupe 9 et Monsieur Dillon en France.

Hugo effectue sa première mission de protection rapprochée à l’âge de vingt-et-un ans. Il poursuit sa pratique des arts martiaux, et découvre le Pencak Silat lors d’un stage. Immédiatement, il en perçoit l’efficacité et comprend très vite que cet art correspond parfaitement à ce qu’il recherche : riche, conçu pour la rue, à la fois complet et effectif, il décide de se perfectionner dans cette direction, afin d’adapter le Pencak à ses besoins et ses impératifs professionnels. Il commence par la méthode FISFO et pratiquera également le Sambo défense & le combat russe auprès de Gérard Curci & Mickaël Gratier. C’est plus tard, auprès de Monsieur Franck Ropers, qu’il trouvera un style qui répondra à ses attentes. Il se forme à ses côtés, en cours privés intensifs, passe les grades de son Académie, jusqu’à devenir professeur. Dans une recherche permanente et dans l’optique de se rapprocher des racines de son art, il partira en Asie du Sud-Est s’entraîner avec plusieurs Maîtres de styles de Silat différents. En 2015, il poursuit sa formation avec Nico Lotz (élevé et entraîné par le maître Hardjono Turpijn). Désireux d’enrichir et de compléter sa méthode pour une efficacité maximum, Hugo suivra des formations en Jiu-Jitsu Brésilien avec Eric Bueno, issu de la prestigieuse école Gracie afin d’intégrer des techniques de combat au sol. Dans la continuité, il partira s’entraîner à Rio de Janeiro avec André Marola au team Nova União ou il rencontrera plusieurs combattants professionnels internationaux. Il s’entraînera aussi aux côtés de Guillaume Emmeneger, ancien professionnel de Muay-Thaï & Kickboxing.

En 2011 naît la « Méthode Hugo Tronche » et cette même année, tout en continuant son activité de garde du corps, il ouvre sa première section de Pencak Silat & Self Défense, afin de former particuliers et professionnels. Il intervient également dans des centres de formation agréés par l’État, propose un module de gestion de conflit qu’il à conçu grâce à son expérience et l’aide de psychologues et professionnels de la négociation, afin de former au mieux les gardes du corps et autres services de securité.

Aujourd’hui, Hugo continue de prendre en charge la protection rapprochée de ses clients et enseigne Pencak Silat et Self Défense, ce qui offre à ses élèves une vision réaliste du combat urbain.

 

 

Cours collectifs

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Nos cours collectifs de Self Défense se déroulent à Grenoble (Meylan) toute l’année. Objectif principal : vous rendre efficace rapidement. La MHT contient 3 branches : la préparation physique, les techniques de combat de rue et la préparation mentale. Les cours sont mixtes et adaptés à tous niveaux.

NOTRE BASE : LE PENCAK SILAT

Le Pencak Silat « L’art de la jungle » est à l’origine un art martial qui provient du peuple Malais, comprenant l’Indonésie, la Malaisie, le nord Philippines, Singapore, Brunei et le sud Thaïlande. Il était utilisé par ce peuple sur les champs de bataille pour se défendre contre leurs envahisseurs, Il fallait tuer le plus rapidement possible à mains nues ou à l’aide d’une variété considérable d’armes tranchantes. Son enseignement est toujours marqué par cette réalité du combat, c’est aussi ce qui en fait la redoutable efficacité. Le style pratiqué est une synthèse du Sétia Hati, importé en Europe par Maître Hardjono Turpijn. Certains aspects « traditionnels » du Pencak Silat permettent ainsi d’augmenter les capacités physiques (fluidité, explosivité, agilité…), point important en combat réel. Le Pencak Silat est notamment utilisé par plusieurs groupes d’interventions.

POINTS ÉTUDIÉS EN COURS COLLECTIFS

 

– Prises d’initiatives
– Théorie liée au combat de rue
– Défenses contre plusieurs agresseurs
– Clés (contrôles d’individus debout et au sol)
– Défenses sur tout type d’attaque à mains nues
– Préparation physique spéciale « combat de rue »
– Restitution sur mise en situation spécifique
– Défenses contre arme blanche et matraque
–  Analyse & Utilisation de l’environnement
– Gestion du stress & Gestion des conflits
– Explosivité, rapidité, puissance
– Prise de connaissance de la loi
– Techniques de combat au sol
– Maniement des armes

 

HORAIRES

GRENOBLE (Meylan)
Mercredi –  20:30 à 22:00
Jeudi – 20:30 à 22:00

TARIFS

 

DES COURS PERCUTANTS !

L’objectif de la Méthode Hugo Tronche est d’apprendre à mettre un terme au combat le plus vite possible, en frappant essentiellement sur les points vitaux. Les contrôles d’individus debout et au sol sont notamment étudiés. Tous les aspects du combat sont passés en revue: frappes, clés, luxations, étranglements, parades, défenses contre armes, maniement d’armes, techniques de combat au sol, etc. Un outil de défense efficace et expéditif qui vous sortira de situations critiques et augmentera votre confiance en vous.

 

Cours particuliers et coaching

Méthode Hugo Tronche

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Hugo Tronche propose des cours particuliers à Grenoble. Nous allons évaluer votre niveau actuel et par la suite, vous donner tous les outils pour développer vos capacités physiques, techniques et mentales au maximum, tout en personnalisant le programme selon vos objectifs. Chaque élève repart avec un programme d’entraînement personnalisé. Les 3 branches de la MHT seront abordées : la préparation physique, les techniques de combat de rue et la préparation mentale. Obtenez des résultats rapides grâce à une pédagogie personnalisée.

PROGRESSEZ EN PEU DE TEMPS

La « Méthode Hugo Tronche » est conçue pour pouvoir être applicable rapidement et pour être restituable sous état de stress. Les cours particuliers et le coaching constituent une formation accélérée vous rendant efficace en peu de temps sur le terrain. A titre d’exemple : un élève en formation adaptée régulière pendant 1 an peut atteindre le même niveau qu’un élève ayant suivi des cours collectifs pendant 3 ans.

– Prises d’initiatives
– Théorie liée au combat de rue
– Défenses contre plusieurs agresseurs
– Clés (contrôles d’individus debout et au sol)
– Défenses sur tout type d’attaque à mains nues
– Préparation physique spéciale « combat de rue »
– Restitution sur mise en situation spécifique
– Défenses contre arme blanche et matraque
–  Analyse & Utilisation de l’environnement
– Gestion de stress & Gestion de conflit
– Explosivité, rapidité, puissance
– Prise de connaissance de la loi
– Techniques de combat au sol
– Maniement des armes

 

CONDITIONS

Tous publics +18 ans: particuliers ou professionnels
Durée habituelle des cours: 60 minutes
Lieu: Grenoble
Coaching jusqu’à 4 personnes

TARIFS

 

UNE FORMATION 100% ADAPTÉE

Les cours particuliers et le coaching vous permettent d’accéder à un contenu pédagogique spécifique. Ces formules permettent d’acquérir des connaissances que vous ne pouvez pas obtenir en cours collectifs. La « Méthode Hugo Tronche » est basée sur la simplicité, l’efficacité, la rapidité et la discrétion. Nous établirons ensemble un programme personnalisé vous permettant de sortir de situations critiques dans la vie courante ou de votre milieu professionnel.

 

Nos cours

La Méthode Hugo Tronche de Self Défense (Grenoble et toute la France) s'adresse à tous. Cours collectifs, cours particuliers et stages. Découvrez ici toutes nos formules.

<br>COURS COLLECTIFS


COURS COLLECTIFS


Nos cours collectifs de Self Défense se déroulent à Grenoble (Meylan) toute l’année. Un seul objectif : vous rendre efficace rapidement !

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<br>COURS PARTICULIERS


COURS PARTICULIERS


Progressez plus vite ! Les cours particuliers et formations spécifiques permettent de progresser très rapidement et d’accéder à un contenu pédagogique incluant des connaissances que vous ne pouvez obtenir lors de cours collectifs.
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STAGES


Les stages Hugo Tronche sont structurés avec une méthode professionnelle. Ils vous permettront d'obtenir les bases de notre méthode et de pouvoir les appliquer rapidement. Objectif: vous rendre efficace et opérationnel le plus vite possible.
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CONTACT


VOUS SOUHAITEZ UN RENSEIGNEMENT SUR NOS COURS, NOS STAGES OU NOS FORMATIONS PRO ? VOUS AVEZ UNE DEMANDE PARTICULIÈRE À NOUS ADRESSER ? N'HÉSITEZ PAS À CONTACTER HUGO TRONCHE EN CLIQUANT CI-DESSOUS.
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SELF DÉFENSE FÉMININE


Une méthode de défense ou de combat spécialement élaborée pour les femmes ! Objectif: acquérir des techniques de parade efficaces face à tout type d’agression en un minimum de temps.
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LES TARIFS DE NOS COURS COLLECTIFS SONT FIXES ET CONSULTABLES EN CLIQUANT CI-DESSOUS. CEUX DES COURS PARTICULIERS, STAGES OU FORMATIONS PRO PEUVENT VARIER EN FONCTION DES DEMANDES. MERCI DE NOUS CONTACTER POUR NOUS FAIRE PART DE VOS SOUHAITS PRÉCIS.
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Self Défense féminine

Méthode Hugo Tronche

 

UNE MÉTHODE ADAPTÉE AUX FEMMES

Hommes et femmes disposent du même potentiel pour se défendre. Mais peu nombreuses sont celles à en avoir conscience. Afin de les aider à faire face à une éventuelle situation de conflit, Hugo Tronche a développé pour elles un type d’enseignement spécifique de sa méthode.

FAIRE FACE À TOUS TYPES D'AGRESSIONS

Apprenez les réflexes indispensables pour devenir efficace dans des situations à risque. Vous étudierez les types d’agressions visant le plus fréquemment la gente féminine (étranglements, saisies…) et les différents profils d’agresseurs. Ne soyez plus victime !


 

 

NOS TYPES DE FORMATION

– Cours particuliers: progression rapide, vous obtiendrez des réflexes fonctionnels en quelques séances
– Cours collectifs: progression soutenue à votre rythme
– Formation de groupe:vous êtes plusieurs et vous souhaitez une formation personnalisée.

QUELQUES CHIFFRES...

En France, près de 2% des femmes disent avoir subi une agression physique au cours des deux dernières années.  16% déclarent avoir été victimes d’atteintes sexuelles au moins une fois dans leur vie. En 2011, une femme est morte tous les 3 jours des suites de violences conjugales.

Stages

Méthode Hugo Tronche

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Hugo Tronche intervient en France et à l’international pour différentes structures sur des stages et séminaires collectifs de Self Défense & Penchak Silat, avec différentes thématiques et plusieurs niveaux. Ils sont structurés de manière à vous rendre opérationnel rapidement.

 

PLUSIEURS THÉMATIQUES DISPONIBLES

  • Stage Self Défense & Pencak Silat à mains nues (plusieurs niveaux disponibles)
  • Stage de Penchak silat avec armes
  • Stage spécifique « Mises en situation »
  • Stage de Self Défense féminine
  • Séminaire « Gestion des conflits »  Théorie (2h) + pratique(4h)  – Négociation en situation hostile, principe de fonctionnement du cerveau, gestion du stress, analyse et maitrise des émotions.

– Prises d’initiatives – Théorie liée au combat de rue – Défenses contre plusieurs agresseurs – Clés (contrôles d’individus debout et au sol) – Défenses sur tout type d’attaque à mains nues – Préparation physique spéciale « combat de rue » – Défenses contre arme blanche et matraque – Restitution sur mise en situation spécifique –  Analyse & Utilisation de l’environnement – Gestion de stress & Gestion de conflit – Explosivité, rapidité, puissance – Prise de connaissance de la loi – Maniement des armes

PLUS D’INFOS

Les stages organisés par notre structure se déroulent principalement à Grenoble. Hugo Tronche intervient une fois par mois sur Paris dans le cadre d’une formation continue. Les participants sont sélectionnés en fonction de leur niveau et des thématiques. Cliquez ci-dessous pour voir les prochains stages.

PROCHAINS STAGES ET TARIFS

 

 

EFFICACITÉ ET RAPIDITÉ

La Méthode Hugo Tronche proposée lors des stages de Self Défense est basée sur les principes du Pencak Silat: simplicité, efficacité, rapidité et discrétion. Elle a été conçue spécifiquement pour pouvoir être applicable en situation réelles et pour être restituable sous état de stress. L’effet de groupe et la présence de partenaires d’apprentissage favorisent une émulation propice à la progression.

 

Calendrier des stages

Méthode Hugo Tronche

 

 DATE HORAIRES THÈME NIVEAU LIEU RÉSERVER
5 NOVEMBRE 2017 13H00 – 18H00 Hugo Tronche & Alexandre Correa – Ceinture noire JJB (Rio De Janeiro) Tout public, tous niveaux Grenoble hugo.tronche@sfr.fr
23 OCTOBRE 2017 19H30 – 21H30 Pencak Silat / Self-Défense Tout public, tous niveaux Valence nuel.thierry@wanadoo.fr
15 OCTOBRE 2017 13H00 – 17H00 Pencak Silat / Self-Défense Tout public, tous niveaux Vendée mery.fabrice85@gmail.com
2 au 7 JUILLET 2017 10H00-12H00 18H00-20H00 Pencak Silat / Self-Défense SUMMER CAMP (tous niveaux) Espagne Contact
24 & 25 JUIN 2017 10H00-12H00 14H00-17H00 Pencak Silat / Self-Défense Tout public, tous niveaux Dole (Jura) unlard@gmail.com
17 JUIN 2017 14H00-17H00 Pencak Silat / Self-Défense Tout public, tous niveaux Hornaing severine.decamps@wanadoo.fr
14 MAI 2017 13H00-18H00 Pencak Silat / Self-Défense Tout public, tous niveaux La Tour-Du-Pin christophe.forest31@sfr.fr
22 AVRIL 2017 13H00-18H00 Pencak Silat / Self-Défense Tout public, tous niveaux Habay La Neuve (BELGIQUE) karateclubhabay@gmail.com
9 AVRIL 2017 13H00-18H00 Pencak Silat / Self-Défense Tout public, tous niveaux Narbonne 06 65 26 74 04
2 AVRIL 2017 13H00-18H00 Pencak Silat / Self-Défense Tout public, tous niveaux Mulhouse 06 21 43 50 24
1 AVRIL 2017 14H00-16H00 Pencak Silat / Self-Défense Tout public, tous niveaux Mendrisio (SUISSE) 0041765679822
19 MARS 2017 14H00-19H00 Pencak Silat / Self-Défense Tout public, tous niveaux Louhans (71) 06 70 72 41 60
12 FEVRIER 2017 13H00-18H00 Pencak Silat / Self-Défense Tout public, tous niveaux La Tour-Du-Pin (Isère) christophe.forest31@sfr.fr
27 NOVEMBRE 2016 14H00-18H00 Pencak Silat / Self-Défense Formation mensuelle Paris contact@akademie.fr
26 NOVEMBRE 2016 14H00-17H00 Pencak Silat / Self-Défense Tout public, tous niveaux Hornaing severine.decamps@wanadoo.fr
20 NOVEMBRE 2016 N/C Pencak Silat / Self-Défense Tout public, tous niveaux Tunis (TUNISIE) 55 501 200
13 NOVEMBRE 2016 10H00-17H00 Pencak Silat / Self-Défense Tout public, tous niveaux Béziers 06 17 32 55 96
6 NOVEMBRE 2016 10H00-17H00 Pencak Silat / Self-Défense Hugo Tronche & Nico Lotz (Indonésie) – Ouvert à tous niveaux Grenoble Contact
30 OCTOBRE 2016 10H00-18H00 Muay Thaï / Krav Maga / Pencak Silat MHT Multi-disciplines Patrice Quarteron / Sébastien Vicentini / Hugo Tronche Bordeaux sportdiffusionfrance@gmail.com
23 OCTOBRE 2016 10H00-17H00 Kickboxing K1 / Pencak Silat MHT Multi-disciplines Mourade Bouzidi / Hugo Tronche Mendrisio (SUISSE) +41774029671
16 OCTOBRE 2016 14H00-18H00 Pencak Silat / Self-Défense Formation mensuelle Paris contact@akademie.fr

Formations : Professionnels de la Sécurité

Pour les professionnels de la sécurité et les forces de l'ordre, Hugo Tronche propose des formations spécialisées et adaptées à leurs besoins spécifiques.

PROFESSIONS CONCERNÉES

Lui-même garde du corps de personnalités, Hugo Tronche forme tous ceux qui pratiquent une profession dite à risques.

Agents de sécurité

Professions de l’armée

Agents pénitentiaires

Personnels hospitaliers

Gardes du corps

Sûreté des transports

Policiers

Groupes d’intervention

Physionomistes

 

 

LES POINTS ENSEIGNÉS

 – Prises d’initiatives
– Théorie du combat de rue
– Stratégies contre plusieurs agresseurs
– Clés (contrôles d’individus debout et au sol)
– Défenses sur tout type d’attaque à mains nues
– Préparation physique spéciale « combat de rue »
– Défenses contre arme blanche et matraque
– Restitution sur mise en situation spécifique
–  Analyse & Utilisation de l’environnement
– Gestion des conflits / Gestion du stress
– Explosivité (vitesse, force)
– Prise de connaissance de la loi
– Techniques de combat au sol
– Maniement des armes

UN VÉRITABLE OUTIL PRO

L’objectif est de vous rendre efficace lors d’une situation de conflit dans le milieu professionnel. Les modules pros de la MHT intègrent les impératifs concernant les métiers de la sécurité.

La méthode est basée sur l’efficacité, la rapidité, la simplicité et la discrétion d’intervention. Elle est applicable rapidement et restituable sous situation de stress, c’est à dire dans votre quotidien professionnel.

Vous étudierez entre autres le cadre légal: il est indispensable pour vous de connaître la législation qui vous concerne. Les recruteurs en sécurité apprécient le personnel qualifié techniquement et juridiquement.

Hugo tronche a également mis en place un module de gestion des conflits (Négociation en situation hostile, principe de fonctionnement du cerveau, gestion du stress, analyse et maitrise des émotions.)

Tarifs

Méthode Hugo Tronche

COURS COLLECTIFS COURS PARTICULIERS STAGES FORMATIONS PRO
TARIF 270 € Sur demande Sur demande Sur demande
PÉRIODE Forfait saison 2016-2017 À la séance À la séance À la séance
DURÉE 1h30 1h
Autres durées possibles
1/2 journée / 1 jour / 2 jours
Autres durées sur demande
Séance / Demi-journée / Journée
HORAIRES Mercredi et Jeudi
– Mercredi 20H30 à 22H00
– Jeudi 20H30 à 22H00
À la demande Consulter les dates 2014 À la demande
LIEU Grenoble (Meylan) Grenoble / France entière Grenoble / France entière Grenoble / France entière
CONDITIONS 18 ans minimum Tous publics
4 personnes maximum
Débutants ou confirmés Entreprises / Professionnels

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